Mozogj Orsival!

Kick-box Aerobic és Orsi Mix

Kick-box aerobic

A kick-box aerobic célja a zsírégetés, valamint az erő-állóképesség növelése. Ez utóbbira már csak azért is szükségünk lesz, hogy az 55 percnyi mozgásanyagot végig bírjuk tüdővel a szent cél érdekében. A fogyás pedig – egy jól megkomponált éttrenddel párosítva– magától jön, hisz az edzés magas pulzusszám mellett, intenzív oxigénellátás jelenlétében történik, ezzel hadat üzenve a zsírpárnáknak.
Az óra folyamán rúgás- és ütéskombinációk, valamint erősítő elemek váltogatják egymást, megdolgoztatva ezzel a kar-, has-, comb-, farizmokat és a vádlit egyaránt. Amennyiben pedig az edzéseket heti rendszerességgel folytatod, mindennek igen hamar látható eredménye is lesz.
370-540 kalóriát égetsz el egy óra alatt úgy, hogy közben nagyon élvezed!

Orsi Mix

1.Rész: Zsírégetés
A bemelegítést követően egyszerű, könnyen követhető lépéskombinációkat alkalmazva, közepes intenzitással dolgozunk, hogy pulzusunk a zsírégető tartományban maradjon. Ehhez 60-70%-os terhelésre van szükségünk. Használhatunk steplépcsőt, súlyzót, de akár eszközök nélkül is dolgozhatunk.
2.Rész: Alakformálás
Egész testre kiterjedő, valamennyi izomcsoportot megmozgató erő-állóképesség fejlesztő mozgásforma. A gyakorlatok végrehajtásához különböző eszközöket használunk (step pad, gumiszalag, súlyzó stb).
3.Rész: Koncentrált farizom, hasizom
Az óra utolsó 15 percében specifikusan ezekre az izomcsoportokra összpontosítunk (valamint külső-, belső comb), változatos, sokszor fájdalmas gyakorlatokkal hozzuk mozgásba a legkényesebb területeket.
Ez az óratípus bárkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek rajta.