Kardio köredzés Henivel

A latin „cardiovascularis" szó jelentése: „szív és érrendszeri". Tehát a kardio edzés a szív és érrendszer( keringési rendszer), valamint a légzőrendszer fejlesztését szolgálja.
A kardio köredzést a kardiogépeken (elliptikus futógép, szalagosfutópad, lépcsőző gép, bicikli) végezzük, egy-egy gép egy-egy állomást jelent, minden állomáson más feladattal.
A hosszan tartó (legalább 50 perc folyamatos) sportbeli erőkifejtést mellett a fáradással szembeni ellenállóképességet állóképességnek nevezzük. Edzettségnek hívjuk a szervek, szervrendszerek alkalmazkodását a fizikai terheléshez. Renszeres állóképességi edzés hatására egy sor alkalmazkodási folyamat indul el a különféle szervekben ,szervrendszerekben. Először a szív- érrendszer adaptálódik, amelynek során a szív nagyobb erővel húzódik össze, így egyszerre több vért tud a keringésbe pumpálni, több oxigént tud a szövetekhez, sejtekhez eljuttatni. Mindez igen kedvező élettani hatásokhoz vezet. A szív- érrendszer alkalmazkodása a rendszeres álóképességi edzés megkezdése után már 4-6 héttel bekövetkezik.
A kardió köredzés célja: testsúlykarbantartás, zsírégetés, szív és keringési rendszer kapacitásának növelése aerob körülmények között, vagyis amikor elegendő oxigén kerül a szervezetbe, ezáltal nem lihegve, kapkodva vesszük a levegőt.

Foglakozások:hétfő és szerda 9 óra