Óra keretein belül levezényelt  edzésmódszer akár pulzus kontroll mellett. A különböző állomásokon mindenki más izomcsoportot edz.Egy gyakorlat időtartama 30 másodperc. Hidd el, elég lesz...

A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is.

Mi a köredzés?

A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is, sőt egyes edzők szerint nehezen fogyóknál, vagy stagnáló időszakban ez a módszer lehet a megoldás. Az intenzitás a terjdelem a pihenő idő és a gyakorlatok variálásával más és más célt érhetünk el. Illetve a gyakorlatok változtatása, nehezítése ajánlott az adott cél elérése érdekében, mert ezek az ingerek hamar alkalmazkodást válthatnak ki. Különböző edzettségü emberek is végezhetik egyszerre. Az edzés végezhető saját testsúllyal, vagy különböző eszközökkel: tömött labda, kézi sulyzó, gumi szalag, step, Maga a módszer nem újkeletű, már régóta alkalmazzák az edzőtermekben illetve a versenysportban. Napjaink divatosan újuló edzésmódszerei között újra megtalálható és előszeretettel alkalmazott.

Néhány fajtája és formája a köredzésnek:

Erő-állóképesség fejlesztés, állóképesség fejlesztés, szuper vagy kombinált köredzés (kardio és súlyzós gyakorlatok)

Formáját tekintve lehet testrészek szerint edzeni pl.: első körben felső test izmai kerülnek előtérbe, a következő körben pedig az alsó test izmait dolgoztatjuk meg, vagy egymástól távoli izomcsoportok edzése egymás utáni állomásokon, kiindulóhelyzetek figyelembevételével variált állomások, …

Miért jó a köredzés?

- javítja és fejleszti az erő-állóképességet

- javítja és fejleszti állóképességet

- különböző edzettségű emberek is végezhetik egyszerre

- fejleszti a légző- és szív-keringési rendszert

- javítja az anyagcserét

- javítja az izom jobb oxigén ellátását

- színes , nem monoton edzéstípus

- az egész test edzhető vele

-multifunkcionális edzés módszer

Pulzus kontroll:

Fogyni vágyók illetve a sportolók esetében kap nagy szerepet a pulzus figyelemmel kísérése. Az edzés során valamilyen visszajelzést kell kapnia az edzőnek és a „sportolónak” egyaránt , hogy az adott cél elérése nyomon követhető legyen. Meghatározott pulzus célzónán belül magasabb pulzus fenntartása mellett hajtja végre a gyakorlatait a sportoló. Nyílván előzetes állapotfelmérés (fittségi állapot szintje) és az edzés célja határozza meg az adott célpulzust.

A Mi köredzésünk:

A fent említett elvekkel összhangban szeretnénk segíteni fogyni vágyó és alakformáló vendégeinket céljaik elérésében. Óra keretein belül levezényelt köredzéssel akár pulzus kontroll mellett. Maga az edzés terjedelme 1óra. Az óra után kardio mozgás javasolt 20-30 perc időtartamban, meghatározott pulzus mellett a céltól függően. A gyakorlatokat könnyű elsajátítani, ezek egymás utáni végzésével köredzés formájában zsírégető zónában edzhetünk. A pihenő aktív: joggolás, sztep padra lépés, stb… és passzív (nyújtás) is lehet.

További információ és jelentkezés:

- A Dunafitt sportcentrumban

- www.dunafitt.hu

Meggyes Péter személyi edző